Гейнеры - один в поле воин

Гейнеры— это углеводно-белковые смеси, применяемые для наращивания мышечной массы. Сложные углеводы в составе гейнеров служат «топливом» для тренировок. Благодаря гейнерам можно повысить интенсивность тренировок, поскольку на энергетические нужды будут расходоваться углеводы, а белки пойдут на рост мышц. Также белки, входящие в состав гейнеров, защищают мышечную ткань от разрушения.
Гейнеры плюс креатин
Оптимальный эффект гейнеры оказывают при их совместном употреблении с креатином, поскольку входящие в его состав углеводы будут служить как транспортная система. Эффект от совместного приема гейнеров и креатина выражается в быстром и полноценном росте мышц, увеличении силы и выносливости. К тому же креатин зарекомендовал себя как безвредное спортивное питание.
Гейнеры плюс протеин
Если режим тренировок отличается большой напряженностью, то для роста мышечной массы помимо гейнеров также понадобится протеин. Обычно перед тренировкой рекомендуется употреблять гейнеры, а после тренировки протеин. Особенно рекомендован совместный прием гейнеров и протеина начинающим бодибилдерам астенического телосложения, набор массы для которых затруднен.