Как же все-таки правильно принимать гейнеры?

Гейнеры в качестве эффективной добавки для спортивного питания часто используются и профессиональными спортсменами, и любителями. Они благодаря наличию большого количества белка и углеводов способствуют заметно быстрому росту мышц и делают человека более выносливым к всевозможным нагрузкам. Но, как показывает практика, для достижения ожидаемых результатов такое спортивное питание важно правильно принимать.
Прежде всего, перед приемом этого препарата рекомендуется проконсультироваться со специалистами в этой области, которые смогут разработать специальную методику достижения поставленных целей. Оптимальным вариантом считается, когда гейнер в размере 100-150 грамм тщательно размешивается примерно в 0,4 литрах жидкости. Употреблять такой «коктейль» лучше всего три раза в день: первый раз — сразу после завтрака; второй раз — примерно за 1-2 часа перед непосредственной тренировкой, что позволит организму не ощущать недостачи необходимых питательных веществ при нагрузках; и третий раз — для восстановления белково-углеводных запасов в организме после тренировки с тяжелыми нагрузками (через 15-30 минут после окончания). Еще одно важное предназначение гейнера— это компенсация обычной пищи, если нет возможности ее употребить.