Продуктивная тренировка - таурин, глютамин и креатин

Существуют различные схемы спортивного питания, компоненты в которых и их дозировка подбираются в зависимости от вида, спорта, интенсивности физических нагрузок и ряда других параметров. Однако есть среди них и почти универсальные схемы, высокая эффективность которых подтверждена на практике многими спортсменами. Одна из таких схем заключается в сочетании таурина, глютамина и креатина. Эти компоненты органично дополняют друг друга, а чтобы понять суть их совместного действия необходимо вкратце рассказать о каждом из трех компонентов:
Таурин это аминокислота в незначительных количествах присутствующее в тканях, в том числе и в мышцах человека. Прием таурина не только повышает выносливость, но и предохраняет спортсмена от мышечных повреждений, возникающих в результате интенсивных упражнений.
Глютамин это важнейшая аминоксилота. Являясь наиболее распространенной аминокислотой в организме человека, глютамин выступает в качестве строительного материала для других, недостающих в данный момент (организму), аминокислот.
Креатин это аминокислота, ускоряющая энергетический обмен в мышцах. Ее прием позволяет увеличить силу и выносливость мышц спортсмена, а также быстрее восстанавливать их после тренировок.